伏天养生九种体质九种方法

  那么不同体质在伏天应该如何养生呢,记者整理了袁人婕主任的观点,及国家级名中医陈意教授的观点,快来看看如种伏天养生法适合你。

  沈阳市中医院未病治疗中心主任袁人婕介绍,中医把体质分为平和体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、阴虚体质、特禀体质、气郁体质、气虚体质,各种体质中以“平和质”最为理想。

  那么不同体质在伏天应该如何养生呢,记者整理了袁人婕主任的观点,及国家级名中医陈意教授的观点,快来看看如种伏天养生法适合你。

  养生原则:注意畅通气血,促进代谢。在饮食上避免过冷过热,过于饱胀;应注意食物粗细平衡搭配,少食辛辣食物。起居上可适当晚睡早起。

  养生原则:饮食应以补益脾肺为主,宜食偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子、黄豆、白扁豆、鸡肉、大枣等。起居上,除了要保证生活规律外,还要适当午睡,避免劳累。

  养生原则:不宜多吃冷食冷饮,哪怕最热的伏天也是如此。饮食上宜食甘温助阳食物,如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等;少食黄瓜、冬瓜、梨、西瓜、绿茶等。可在三伏天选择冬病夏治,以改善体质。

  养生原则:养阴降火、镇静安神。饮食上宜食瘦肉、鸭肉、绿豆、芝麻、百合、葡萄等;不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。起居上要规律,避免熬夜,戒烟酒。

  养生原则:饮食上宜食黑豆、海带、萝卜、胡萝卜、饮茶,少食肥肉。起居要规律,适当增强户外健身活动。

  养生原则:饮食上以健胃、行气、清淡为主,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海带、萝卜、芥末等。起居上,屋内要保持干燥,适量增加户外活动。

  养生原则:饮食上宜食清淡食物,如绿豆、赤小豆、薏仁、空心菜、丝瓜、冬瓜、莲藕等;少食韭菜、生姜、辣椒、葱蒜、凤梨、火锅、烧烤等。不宜熬夜,要适量增强一些高强度户外活动。

  养生原则:饮食上少食荞麦、蚕豆、鱼肉、咖啡、葱蒜、海鲜等容易导致过敏的食物。起居上,要注意室内保持通风,增强体育锻炼。

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