立秋节气 进补养生正当时

  昨天是二十四节气中的立秋。虽然立秋意味着秋天的开始,然而气象意义上的秋天其实还没到。专家提醒,这时候尤其要注意生活健康和养生。

  立秋到,暑渐消,这个节气降水较多,昼夜温差加大,中医认为,秋季燥气上升,易伤津液,在饮食上应注意祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。

  泰州市姜堰中医院主任中医师 孙永明:立秋后很长一段时间内,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,脾胃往往虚弱,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。我们要多吃一些养阴润燥的食品,比如像百合、山药,梨子、茯苓等等这些食物。

  虽然民间有“立秋之日凉风至”的谚语,但事实上,立秋处于三伏天的末伏前后,此时盛夏余热未消,秋阳肆虐,天气依然炎热。中医提醒市民,夏秋交替,市民一定要注意饮食起居,增强自己的免疫能力。

  泰州市姜堰中医院主任中医师 孙永明:早晚阳气较弱,需要保护肺,免得受凉引发呼吸道疾病。建议睡觉时别穿得太过暴露,免得因身体裸露受寒邪而引发呼吸道疾病。秋天可以适度做些户外运动,但早晨气温低,运动量大易出汗多,晨练后,不能穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以免感受风寒。

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