失眠不要急 几种小妙招能治失眠

  失眠的问题现在困扰到很多人的生活,让他们的工作、学习也带来了大的影响。但是现在受失眠影响的人越来越多,而大部分失眠的人又不愿意去医院治疗,就想要自我治疗。那么失眠的自我疗法有哪些?

  可以找具有养生指导师资格证的医师用经络治疗法来治疗失眠,不用打针,不用吃药。方法特别简单,就是疏通经络,俗话说,经络畅通,百病不生嘛。失眠肯定是身上哪里的经脉不通了,只要疏通疏通,就能治好失眠。

  吃法:朱砂和其余四样分开吃,先用药引子黄酒送服朱砂(用量应按医嘱),再将前四样放在一起熬成汤药服用。

  运用针灸治疗法也可以治疗失眠。可以到中医院,用针灸治好了失眠。在针灸治疗失眠的同时,每天晚上睡觉前用温水泡脚,喝一杯温的酸牛奶。泡脚到身上微微出汗最好,泡完后马上上床睡觉,这样配合着治疗,一个月左右就治好了。

  1.睡前要做到肌肉的放松,可以平躺到床上,放一些舒缓的音乐,调整自己的情绪使自己平静下来,呼吸变得缓慢而均匀,闭上双眼后感受身体肌肉的变化,先紧绷后放松,对于睡眠也有帮助。

  2. 自我暗示法,先闭上眼感受身体的心跳、呼吸,想像一个让自己放松的景象,在这个景象里感到放松舒服。经常反复的练习。

  3、经常增加一些睡前瑜伽的锻炼,刺激大脑相应的反射区,对于睡眠也有帮助。睡眠可以用木梳梳头,疏通头部的经络,还可以用热水泡脚,脚部的穴位很多,对于身体的放松有很好的作用。

  专家示:上文介绍了失眠患者的自我疗法有哪些,相信大家都已经详细的了解了,失眠的出现让患者的精神较差,严重的危害到了他们的健康,如果您失眠了,不妨试试上面的方法,希望能够帮到您。

F