晚上失眠怎么办 怎么可以促进睡眠

  最近晚上失眠怎么办?每天上班很累,因此我一回到家就爬上床。以前都是看着电视或者电脑,迷迷糊糊就睡着了。可是最近老是睡不着,就算是侥幸睡着了也是浑浑噩噩似睡未睡的。我想问问怎么可以促进睡眠,什么方法助睡有效?

  你好,白天压力大,精神过于紧张,到了晚上人就容易失眠。适当的疲惫能够帮助人入睡,但是一旦过量,身体自然就受不了。这样加上你有着一些卧床上的不良习惯,睡眠自然就出现障碍。

  如果把身体必做一辆长途运行的汽车,那么睡眠就是这辆车的燃油。如果睡眠不足,那么身体健康这辆汽车就会抛锚。当然生活习惯不健康,也会容易产生失眠。

  我想问问你自己的作息是否有着一定的规律?要知道规律有效的作息对于人体建立生物钟,培养健康良好的睡眠习惯是至关重要的。建议你要给自己定个作息时间表,让自己在规定的时间内完成工作,空出多余的时间来休息,保证自己充足健康的睡眠时间。

  同时你还要纠正一下自己的卧床习惯。要知道床并不是用来看电视的,也不是用来电脑桌。在床上玩电脑看电视,往往会让人形成一种思维床上不一定要睡觉。在这种思维下,人会潜意识里将睡眠排在电脑、电视之后。就如同你一样,经过一段时间,你在床上往往不会有着睡意,想的更多的是白天的工作、电视的剧情等等。建议你在看电视、玩电脑的时候远离床铺。让床成为睡眠的专宠,这样每当你在床上的时候,自然而然会到达睡眠的放松。

  最后我建议你可以调理一下身体,通过健康的养生手段调理身体能够达到舒睡助睡的效果。你可以适当的参加运动,要知道生命在于运动。事实证明一定的运动有利于增强人体的血液循环能力,锻炼呼吸系统。呼吸顺畅了,脑部营养得到补充了睡眠质量也就好了。

  当然你还可以通过茶疗来调理身体。俗话说“用药不如茶疗”,茶疗是我国医学文化的结晶,到了现在也涌现出了很多优秀的茶疗产品。其中关于睡眠问题最有口碑的就是汉方舒睡茶了。这款茶受到了许多养生爱好者的追捧夸赞,原因就是它的效果好,无副作用,同时有着方便快捷、美观时效的优点。

  汉方中医认为睡眠是人体心火过盛不能使身体内部阴阳相济造成的。阴衰阳盛,导致阳气弥散于身体,刺激大脑由此产生了失眠、多梦等症状。汉方舒睡茶内含远志、百合能够起到清心除烦、滋阴抑阳的效果,通过缓解调理心火亢奋、疏解肝郁、滋补肾水的方式达到舒睡效果。

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